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钱宝注册送28元-1分钟就能养成的6个健康好习惯,你可以用上一辈子!

2020-01-06 21:43:05

钱宝注册送28元-1分钟就能养成的6个健康好习惯,你可以用上一辈子!

钱宝注册送28元,一些人认为,拥有健康的身体需要繁琐的步骤、长久的时间才能实现。但是,很多良好的卫生习惯,可以在60秒之内学会。健康就是你日常生活中所有选择的集合,做些有益健康的事,总比什么都不做要好。不是吗?

让我们看看这些可以在一分钟内养成的好习惯吧,它们能让你受益终生。比如:

通过跳绳来提高心率。

站直,以防止背部疼痛。

微笑来改善你的情绪。

每天写下5件生活中让你感恩的事,让自己乐观和坚韧。

除此之外,还有更多的点子让你拥有健康,它们都不需要太多时间:

1. 把鞋子放在门口

把你的鞋子脱在门口是日本人的古老习俗,他们用这一历史悠久的仪式以示对家的尊重,并且让屋子保持洁净。如果你习惯了这么做,可以防止泥土或草坪上的化学物质和潜在的过敏原进入你的房间。此外,在一天结束的时候踢开你的鞋子,不仅让身体感觉良好,还有助于将工作压力抛在脑后。

2. 刷刷你的舌头

防止蛀牙和牙龈疾病,你需要每日定期刷牙和使用牙线。但是你可能忽略了,刷舌头是另一个重要的步骤,因为细菌和其他微生物喜欢藏在舌头后面,可能会造成口臭。

所以在你清洁上颚时,从后往前轻轻地刷舌头表面。每日至少一次,可以清理细菌和食物残渣,让你保持口气清新。但你要小心,如果你刚开始使用舌头刷或舌头刮——一种你可以在药店买到的专业塑料工具,一开始可能引发呕吐反射,因为舌头后部是个敏感区域。但是,时间长了,它就不会那么敏感。

3. 打喷嚏到你的臂弯

打喷嚏的时候,最好用纸巾捂住嘴巴和鼻子。但是,如果你手边没有纸巾或者来不及拿纸巾,最好的办法就是咳嗽或打喷嚏到手肘的臂弯里。因为,不加遮掩地让带有细菌的飞沫散播到空气中,很可能会感染别人。但不要因为没有纸巾就用手,因为手如果不干净,非常容易传播细菌,对你自己和他人都有害。

4. 让眼睛休息一下

许多白领和学生花费每天几乎一刻不停地盯着电脑或手机屏幕。刺眼的光线、糟糕的照明、斜着眼睛等,都可以引起眼疲劳和头痛,这被称为“电脑视觉综合症”,一旦你关掉电脑这些症状通常会缓解。为了保护你的眼睛,可以尝试“20-20-20法则”:每看20分钟电脑,目光远离屏幕至少20秒,并观察远处的东西。

让你的眼睛从电脑上移开,看看远处的其他东西,让你的眼睛短暂休息一下,有助于缓解疲劳。站起来伸个懒腰也是个好主意,特别是如果你老坐着。伸展运动能促进血液流动,让身体和心灵精神充沛。

5. 用微波炉清洁厨房的海绵

可能你以为马桶座圈是家里最能藏污纳垢的东西,但事实上,厨房海绵比它还脏。它是家庭中最脏的物品,由于它湿润和海绵状的结构,频繁吸收生肉残留的血液、污垢和其他脏东西,使它成为食源性细菌、霉菌完美的温床。为此,为了阻止病菌传播,你可以每天晚上把湿海绵在微波炉中转30秒,或者放在洗碗机里面消毒。

6. 生气时从1数到10

当你生气的时候,冷静下来,慢慢地从一数到十,每个数之间深吸一口气。这个简单的技巧可以帮助控制自己的脾气。然后你会发现,呼吸是我们拥有的最强大的工具之一。慢慢地深呼吸,有助于开关“战斗还是逃跑”的神经系统交感神经系统反应,让你感觉跟轻松,处理事情更成熟。

作者介绍:国家一级健康管理师、btv生活频道特邀健康顾问——陈培毅,代表著作《身体缺的不是药,是营养》。

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