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水是最便宜的“药”!记住这个喝法,远离许多问题

2019-11-09 21:55:37

▲陈智强广东省中医院副院长,本文采访的专家之一

这是一个令人震惊的发现:你每天可以喝的水实际上是最便宜的“药”!

毫不夸张地说,水经常被比作“最好和最便宜的健康饮料”。在某种程度上,水也是最好最便宜的药。只要你正确饮用,预防和治疗疾病的效果是极好的。

关于喝水的好处,让我给你一张照片让你震惊:

据中国新闻网报道,42岁的英国记者莎拉·史密斯每天喝三升水。经过四周的坚持,她看起来年轻了十岁。

因为长期身体不适,她去看了医生。结果,医生建议她每天喝三升水,所以她听从医生的建议,开始记录喝水前后的变化。

四周后,萨拉惊喜地发现她的面部眼袋、黑眼圈、皱纹、红斑等症状都有了很大改善。她的头痛症状也有所缓解,她看起来变了样。

让我们言归正传吧。我怎样才能喝最健康的水?往下看-

防溅:早起,喝一杯温水。

经过一夜的新陈代谢,体内的垃圾需要外力来帮助排泄,温暖洁白是首选。

刷牙后,喝一杯白开水可以快速洗刷身体,美容排毒,防止色斑的出现。

预防便秘:多喝水

便秘是由于粪便在大肠中停留时间长,粪便中所含的水分被大量吸收,使得粪便难以排出。

为了排便顺畅,肠腔中必须有足够的水来软化粪便。因此,饮水要注意技巧:对于便秘患者,最好大口喝水(即满嘴),并且吞咽更快。这样,水可以尽快到达结肠,刺激肠蠕动,改善便秘症状。

3.泌尿系结石的预防:3个黄金时段饮水

广东省中医院副院长陈智强提醒道:

在上午10: 00、下午4: 00和晚上10: 00,人体最缺水。这时,尿液会过度浓缩,容易形成结石。此时喝水以补充水分和预防结石。此外,每日饮水量应在3000-3500毫升之间,饮水应在一天内均匀分配几次。

预防中风:睡前和半夜喝一杯开水。

缺血性脑梗死引起的脑卒中占急性脑血管疾病的一半以上,尤其是老年人,且经常发生在夜间。

首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师詹秦书表示,如果不常喝水、夜间尿量增加的老年人可以在睡前和半夜喝一杯开水,可以降低血液粘度,在很大程度上预防或减少缺血性中风。

抗高血糖:每天至少4杯水

根据发表在《糖尿病护理》杂志上的一项法国研究,每天喝4杯(227克/杯)可以降低36%的高血糖或糖尿病风险。

想减肥:饭前喝水

英国伯明翰大学的一项研究发现,只要你在每餐前半小时喝500毫升水,并持续饮用3个月,你就可以减掉2 -4公斤体重。

中国人民解放军第309医院营养科的王静说,这有点类似于我们常说的“饭前喝汤”。首先,我们可以通过增加饱腹感来减少食物摄入。其次,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会更喜欢蛋白质而不是使碳水化合物变肥。

抗胃酸饮料苏打水

如果你感到胃酸,你可以试试苏打水。你第一次喝它的时候,你可能会觉得味道不可接受。你可以把果汁和苏打水混合饮用。连续饮用几天后,胃酸引起的不适可以缓解,胃部感觉非常舒服。

8.抗过敏:有时间就喝水。

大脑产生的内啡肽被称为“快乐激素”,而肾上腺素通常被称为“疼痛激素”。当一个人感到痛苦和烦躁时,肾上腺素会飙升,但它可以像其他毒药一样排出体外。方法之一是多喝水,一有时间就喝水。

用水量:记住一个公式

尽管饮用水是最好的药,但不应该吃得太多。一般来说,人体的最低需水量为1500毫升。

成人的相对日需水量为:30×体重(公斤)。

例如,一个体重60公斤的健康成年人每天需要60×30 = 1800毫升的水。

以上适用于健康人、有肾脏问题和代谢问题的人,并遵循医生的建议。

注:本文涉及的各种处方仅供参考,不能作为处方使用。请不要盲目地试用它们。本平台将不承担由此产生的任何责任。

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