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国际利来集团网址官方平台-生气居然会对人产生这么大的影响?

2020-01-11 16:12:50

国际利来集团网址官方平台-生气居然会对人产生这么大的影响?

国际利来集团网址官方平台,俗话说,“笑一笑,年轻十年”。不难发现,许多长寿的人大多都很平静,喜欢微笑。然而,那些经常生气并且总是苦瓜脸的人很少活得足够长。

事实上,这是完全正常的。所谓“大怒伤人”,怒不仅不好。最严重的事情是,一个愤怒的事件会对人体造成比我们预期的更多的伤害。

生气一小时造成的身心消耗实际上相当于加班6小时!愤怒对身体有什么伤害?当事情出错时,我们会生气或与他人发生冲突,我们如何解决?

生气的缺点

生气一小时造成的身心消耗相当于加班6小时。心理学家通过案例分析发现,慢性压力会导致高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大面积脱发和其他身体疾病。负面情绪不可低估。

对于可见垃圾,我们可以及时清理。然而,有一种无形的心理垃圾总是被我们忽视,比如焦虑、失望、恐惧、不满和嫉妒。这些都是灰色的情绪,即“情绪垃圾”。

清理情感垃圾有很多方法。当你对某事生气时,你可以用“生气前三思”。也就是说,不管一个想法是对还是错,两个想法的结果都是愤怒的,三思而后行,给自己一个冷静思考的时间,你的负面情绪不会凌驾于你之上。

当你感到压力过大时,苏塞克斯大学心理实验室的研究表明,阅读可以减轻压力68%,听音乐61%,喝茶或咖啡54%,散步42%。

当你焦虑的时候,你可以使用调息法,闭上眼睛,保持注意力集中,深呼吸数“一”,呼气,默默地数“二”,或者-一口气数一,数十,然后重新开始。你也可以使用正念,找一个舒适的位置坐下或躺下,关掉手机等干扰声源,告诉你周围的人下次不要打扰自己,保持安静,转移注意力,慢慢放弃幻想,集中精力在身体的各个部位,并练习集中注意力。当然,你也可以通过喊叫和奔跑理性地发泄你的不良情绪。

愤怒有八种致命的危险。

肝损伤

生气时,人体分泌一种叫做儿茶酚胺的物质,它作用于中枢神经系统,导致血糖升高,脂肪酸分解加剧,血液和肝细胞中的毒素相应增加。

建议:生气时喝一杯水。水可以促进体内游离脂肪酸的排出,降低毒性。

肺损伤

当情绪冲动,呼吸急促,甚至换气过度的现象。肺泡不断膨胀,没有时间收缩,因此它们无法得到应有的放松和休息,从而危及肺部健康。

建议:深呼吸5次,深呼吸,慢慢让肺泡休息。

长污渍

生气时,大量的血液流向头部,所以血液中的氧气会减少,毒素会增加。然而,毒素可以刺激毛囊,引起毛囊周围不同程度的炎症,导致色斑。

建议:如果你不开心,你可以深呼吸,水平举起双手来调节身体状况,排出体内毒素。

细胞衰老加速

愤怒会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管,减少胃肠道的血流量,减缓蠕动,食欲不振,严重时还会导致胃溃疡。

建议:每天多按摩胃部以缓解不适。

心肌缺血

大量的血液涌入大脑和面部,这将减少心脏的血液供应并导致心肌缺氧。为了满足身体的需要,心脏必须加倍工作,因此心跳变得更加不规则和致命。

建议:试着微笑和回忆愉快的事情,能使心脏跳动回到节奏,血流趋于均匀。

引起甲状腺机能亢进

愤怒扰乱内分泌系统,增加甲状腺分泌的激素,这将导致甲状腺机能亢进。

建议:放松坐下,闭上眼睛深呼吸。

损害免疫系统

生气时,大脑命令身体产生由胆固醇转化而来的皮质类固醇。如果这种物质在体内积累过多,它会阻碍免疫细胞的活动,降低身体的抵抗力。

建议:回忆你所做的,试着保持冷静。

愤怒也会增加血糖。

对糖尿病患者来说,稳定控制血糖可以过上好日子,血糖控制与情绪密切相关。

愤怒、愤怒和其他情绪变化会增加血糖。因为当情绪紧张变化时,身体的自主神经功能紊乱,内分泌紊乱,交感神经高度紧张和兴奋,身体必须对各种刺激做出反应。在大脑的控制下,肾上腺向血液中分泌更多的肾上腺素和儿茶酚胺等激素,以满足大脑的调度兴奋和肌肉的能量需求。这些激素可以抑制胰岛素的分泌,增加血液中的葡萄糖含量,以满足身体应对突发事件的需要,从而导致血糖升高。

健康人情绪稳定后,胰岛素会迅速分泌,产生足够的胰岛素,血糖会恢复正常范围。但是,如果发生在糖尿病患者身上,胰岛素分泌相对或绝对不足,胰岛素不足,血糖明显升高,以后不会很快回落。甚至一些糖朋友在大怒后也会伴有头晕和胸闷,甚至诱发高血压和心绞痛。

当我生气的时候我应该做什么?

“愤怒”是一种非常强烈的消极情绪。俗话说,“一切疾病都是由气引起的”。事实上,气不仅对健康有害。如果一个人在生气的时候做了不该做的事情,那也可能会导致很多严重的后果,对自己造成伤害。

不要运动:容易增加心脏病风险

人们经常用运动来发泄他们的愤怒,但它可能会杀死你。几天前,美国心脏协会学术期刊《循环》指出,生气时锻炼可以在一小时内使心脏病发作的风险增加三倍。通用航空医院心内科主任医师董鹏说,当人们生气时,他们的交感神经会更加兴奋,这将加速他们的心率和血压,从而增强心脏所做的工作,使他们更容易疲劳。然而,当愤怒地锻炼时,无疑是“比以往任何时候都糟糕”,这会增加心脏的耗氧量,导致心肌缺血和缺氧,增加心脏负担,并自然增加心脏病发作的风险。

董鹏建议,生气时,一个人应该学会放松,代他人思考。人们可以尝试“深吸气慢呼气”的方法,这有助于放松自己的神经,降低心率和心脏做功,缓解心脏压力。

不要吃:消化不良

人们常说“气得胃痛”。哈尔滨医科大学第一附属医院临床营养科主任严亚说,这不是毫无根据的,愤怒地进食对健康非常有害。

愤怒情绪下进食会影响人的神经调节,从而影响胃肠蠕动和消化液分泌,导致食物消化吸收不完全,容易导致消化不良。同时,生气时吃喝会刺激肾上腺素的分泌,从而破坏胃粘膜屏障,容易引起胃炎、胃穿孔、胃溃疡等疾病。因此,生气时不要强迫自己吃喝。

吃对食物有好处

许多人在不开心的时候开始吃东西,但事实上并不好。只有有选择地吃东西,你才能恢复好脾气。

生气的时候试着吃瓜子。

经常容易生气或抑郁的人不妨多吃核桃、瓜子、南瓜和其他食物。这些食物富含维生素b6,有助于改善他们的精神状况。缺乏b6会让人容易生气和沮丧。缺乏维生素b6的儿童会有烦躁不安和肌肉抽搐的症状。但是如果你抑郁,你必须咨询专业医生。

吃水果和蔬菜通常脾气很好。

的确,水果和蔬菜可以帮助调节情绪,特别是一些富含维生素C的蔬菜和水果。维生素C不仅可以增强身体的抵抗力,还可以抵抗压力。它也是我们体内产生多巴胺和肾上腺素等快乐因子的重要成分。维生素C缺乏会导致人们冷漠、情绪低落、性格孤僻和少言寡语。南非比勒陀利亚大学的研究人员发现,每天摄入大量维生素C可以降低皮质醇水平30%。在测试中,发现那些经常服用维生素C的人比那些不服用维生素C的人记忆力更好

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