小漠新闻>娱乐>tt游戏专区-「图解」怎么吃最健康?这项健康中国行动,给出了权威答案

tt游戏专区-「图解」怎么吃最健康?这项健康中国行动,给出了权威答案

2020-01-09 08:43:59

tt游戏专区-「图解」怎么吃最健康?这项健康中国行动,给出了权威答案

tt游戏专区,合理膳食是健康的基础。健康中国行动推进委员会办公室17日召开发布会,解读“健康中国行动”之合理膳食行动有关情况。

成人肥胖

增长率(%)

2022年

2030年

<5.3%

持续减缓

居民营养健康

知识知晓率(%)

2022年

2030年

比2019年

提高10%

比2022年

提高10%

孕妇贫血率

2022年

2030年

<14%

<10%

5岁以下儿童

生长迟缓率

2022年

2030年

<7%

<5%

人均每日食盐

摄入量

2022年

2030年

≤5g

≤5g

成人人均每日

食用油摄入量

2022年

2030年

25~30g

25~30g

人均每日添加糖

摄入量

2022年

2030年

≤25g

≤25g

蔬菜和水果

每日摄入量

2022年

2030年

≥500g

≥500g

每日摄入

食物种类

2022年

2030年

≥12种

≥12种

成年人维持

健康体重

2022年

2030年

18.5≤bmi<24

18.5≤bmi<24

营养指导员

人数

2022年

2030年

1名/每万人

1名/每万人

科学饮食小贴士:

每天的膳食包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物;

平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上;

少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品,少吃高盐和油炸食品,控制添加糖的摄入量;

足量饮水,成年人一般每天7~8杯(1500~1700ml)

超重、肥胖人群

增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重

适当选择一些富含优质蛋白质(如瘦肉、鱼、蛋白和豆类)的食物

贫血、消瘦等营养不良人群

适当增加瘦肉类、奶蛋类、大豆和豆制品的摄入

增加含铁食物的摄入或者在医生指导下补充铁剂

孕产妇

常吃含铁丰富的食物

增加富含优质蛋白质及维生素a的动物性食物和海产品

选用碘盐

婴幼儿

尽量纯母乳喂养6个月

为6~24个月的婴幼儿合理添加辅食。

编辑:管仲瑶

审核:曹政

点击下方图标,您的赞是对我们最大的支持!