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富乐通备用网址-熟记身边的抗癌利器,别给癌细胞有机可乘!

2020-01-09 09:58:02

富乐通备用网址-熟记身边的抗癌利器,别给癌细胞有机可乘!

富乐通备用网址,癌症的可怕在于:早期的恶性肿瘤大多无明显的全身症状,有明显症状时可能错过了最佳治疗时期,恢复健康后还有可能复发甚至转移,堪称“最为谋财害命”的杀手,而医学上对其病因尚未完全了解。但经多年的流行疾病学研究及临床观察,77%的癌症根源在于生活方式。

“夫妻病”由一个陌生的词汇变得越来越被人熟知。英国一项最新研究发现,相同的生活习惯可能增加家庭成员共同罹患一些疾病,甚至癌症的风险。

「 饮食不当 」

30%的癌症是由于饮食不当造成的

如:烹调方法不科学、进食方式不合理等

都会增加患直肠癌、胃癌、肺癌、食管癌等风险

世界卫生组织指出:果蔬摄入过少,在全球造成

19%胃肠道癌症,31%缺血性心脏病,11%中风

防癌的饮食模式需坚持 “一足量、二不、三少”

足量:每天摄入多种、足量的蔬菜及水果,多吃全谷、豆类

二不:控制自己,不吸烟和不酗酒,远离烟草制品

三少:尽量少吃或不吃加工过的肉类,如:腌制肉、肉罐头

并在日常饮食中注意少油、少盐

挑食严重者,也会降低免疫力,易受细菌感染

膳食纤维有利于降低结直肠癌发病风险

十字花科的食物尤佳,如:

[白菜类]:小白菜、菜心、大白菜等

[甘蓝类]:椰菜花、芥蓝、西兰花等

[芥菜类]:叶芥菜、榨菜、茎芥菜等

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「 肥胖 」

肥胖人群更易得病,每年导致280万人死亡

人体体重超出标准范围,过于肥胖时

成年女性每增加5kg,绝经后患乳腺癌的风险增加11%

患子宫内膜癌风险增加39%,患卵巢癌的风险增加13%

男性体重每增加5kg,结肠癌发生风险增加9%

肾癌发生危险为正常体重成年男性的1.42倍

纠正暴饮暴食的饮食习惯,控制体重尤为重要

体重指数(bmi)=体重(kg)/身高(m)²

标准:18.5-24.9 ; 超重:25.0-29.9

肥胖:30.0-34.9 ; 重度肥胖:35.0-39.0

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「 缺乏运动 」

多项观察性研究均发现,积极锻炼可降低

乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险

降低幸存者乳腺癌和结直肠癌的致死率

但选择锻炼形式及强度因人而异

年轻人可以选择羽毛球等竞技类的无氧运动

老年人建议慢走、慢跑、游泳等有氧运动

每天的运动时间要至少在30分钟以上

时间过短,达不到清除体内堆积脂肪的目的

人一生60%~90%的疾病可能与压力处理不当有关

在一定程度上,运动有助于缓解压力,调节情绪

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「 接触致癌物 」

致癌物,指能诱发人患癌的物质,包括任何能

增加人类患癌风险的化学、物理物质及生活、工作方式等

高温油烹制食物,烧烤,熬夜,长期接触化学物质等可能致癌

一级致癌物:黄曲霉素、亚硝胺、二恶英、尼古丁、苯并芘

黄曲霉素:烂花生、花生油、玉米、大米中最为常见

亚硝胺:常见于腐烂的粮食、蔬菜、鱼肉、蛋奶

二恶英:常见于焦油、沥青、塑料燃烧(危害大)

大气颗粒物污染增加肺癌风险,雾霾天建议佩戴口罩出行

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即使社会科学水平不断提高,但癌症依旧无法完全攻克,重在预防。不少食物因富含神秘元素被称为抗癌食物,在一定程度上能有效预防癌症。

「 大蒜素 」

大蒜素,有益于

抑制癌细胞增殖并诱导癌细胞凋亡

具有很强的抗菌杀菌作用,减少胃癌发病率

能有效抑制胃肠道中的幽门螺旋杆菌繁殖

大蒜、洋葱、大葱等,含有大蒜素成份

独头蒜,是蒜中之王,抗癌效果更好

高油温会使大蒜素分解,大蒜需切成片或者蒜泥

放置10-15分钟后再吃,每天不超过3瓣

大蒜和菜花、海带搭配可以提高防癌功效

提示:

海带,被称为长寿菜,海带中的昆布多糖可以通过激活巨噬细胞,抑制肿瘤细胞增殖而杀死肿瘤细胞。

菜花,含有萝卜硫素,与大蒜素搭配,可以消灭体内亚硝胺,对抗癌症效果加倍。

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「 维生素d 」

维生素d,类似于靶向治疗

能解毒石胆酸,减少患大肠癌的危险

抑制肿瘤新生血管的生成、肠息肉的生长、癌细胞扩散

大马哈鱼和鳕鱼是维生素d最为丰富的两种鱼

10g大马哈鱼籽的维生素d含量能满足一天的需求

可多食用蛋黄、银耳、瘦肉、蛋黄、坚果、奶酪等

晒太阳也可以补充维生素d,但饮酒减少维生素d吸收

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「 硒元素 」

癌基因被激活,癌细胞的形成有潜伏期

几乎所有癌症,都与p53有关(一种肿瘤抑制基因)

硒,可以激活p53肿瘤抑制蛋白,修复dna

芝麻,含有维生素e,与硒结合,可提高抗氧化作用

黑芝麻中的花色苷,还能提高免疫力、抑制癌细胞增殖

香菇中的多糖体、白南瓜子等食物也富含硒元素

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「 祛邪治癌:化痰散结 」

在中医看来,体内痰湿壅盛是患肿瘤的原因之一

部分晚期肿瘤患者出现浮肿,可用五米粥辅助调理

健脾利湿,扶正祛邪,是个攻补兼施好方子

薏仁米、芡实米、高粱米、莲子、大枣各取一份煮粥

薏仁米、芡实米、高粱米、莲子可以多煮一会

也可用豆浆机打五米汁,五种食材先浸泡12小时

将大枣去核连同其他泡好的食材装入豆浆机中

加入清水,启动机器,待豆浆煮熟后即可食用

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「 铁皮枫斗 」

铁皮枫斗被誉为“救命仙草”和药界的“大熊猫”

富含石斛多糖、石斛碱和总氨基酸等微量元素

临床时间表明,石斛用于恶性肿瘤的辅助治疗

能改善肿瘤患者的症状,减轻放、化疗的副作用

增强免疫力,提高生存质量,延长生存时间

对人体肺癌、卵巢癌、早幼粒细胞白血病的某些细胞

有杀灭作用,具有较强的抗肿瘤活性