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bbin套利吧点卡-眼镜蛇式到底是治疗腰椎的,还是伤腰椎的?

2020-01-11 08:32:32

bbin套利吧点卡-眼镜蛇式到底是治疗腰椎的,还是伤腰椎的?

bbin套利吧点卡,眼镜蛇式是瑜伽练习中的经典瑜伽体式之一,几乎每次练习我们都会练习到它。它原本是一个对腰椎很好的体式,可以缓解腰部疼痛,治疗腰椎间盘突出。

但是,在瑜伽练习中,我们经常会听到瑜伽老师说,如果你的腰椎有问题,就不要练习这个体式。我们也经常看到有些伽人,尤其是瑜伽初学者练习这个体式导致腰椎不适,甚至让腰椎间盘突出的问题更加严重,所以,很多伽人就有一个疑问:眼镜蛇式到底是治疗腰椎的,还是伤腰椎的?

事实上,眼镜蛇式做对了,是可以很好的灵活腰椎,缓解腰部不适,对腰椎相关的问题有帮助,但是,做错了就会对腰椎造成更大的伤害,所以,一般情况下,瑜伽老师不会轻易的给腰椎有问题的人练习这个体式,而腰椎原本就有问题的人,就更不建议自己在家练习眼镜蛇式啦!

那么,眼镜蛇式如何做才能不伤腰椎,对腰椎有帮助呢?

(1)不要夹臀

很多伽人练习眼睛蛇式,有一个很大的问题,就是习惯性的夹臀,夹臀会让骨盆更加稳定,但是会将压力集中在腰5和骶1上,所以当你夹臀做后弯的时候,就会导致腰5和骶1的椎间盘挤压,产生疼痛。

(2)找到延展的感觉后,再后弯

练习眼镜蛇式,需要延展腰椎之后,再后弯,很多伽人应该知道这一点,但是,事实上在练习的时候只是习惯性的延展的脊柱,并没有实际意义上找到腰椎延展的感觉。这个时候,你需要在延展脊柱的时候将注意力和意念集中在腰椎上,一定要找到腰椎延展的感觉之后再后弯。

(3)腰椎一节一节进行后弯

很多伽人在练习眼镜蛇的时候,速度非常的快,尤其是在串联体式的练习中,几乎是几秒钟就进入了完整的眼睛蛇式,而事实上,初学者或者腰椎有不适的伽人进行快速的练习,不仅很难将体式做对,而且还会导致腰椎更多的问题,所以,初学者在练习眼镜蛇式时,一定不要着急,在后弯的时候,一定要让腰椎一节一节的延展后弯,而不要快速的一次性进入后弯。

以上是避免练习眼镜蛇式伤腰椎的几个要点,除此之外,现实生活中,我们还需要根据个案的实际情况进行调整,在此抛砖引玉,希望可以帮助到大家!

最后,在此需要说明的是,有腰椎间盘突出或者腰部不适的瑜伽初学者,尽量避免自我习练这个体式,一定要在专业的瑜伽老师指导下练习,此外,伽人们在习练这个体式时,一定要循序渐进的进行,一旦出现腰部疼痛不适,请立即停止!